Как улучшить кровообращение в пожилом возрасте
Чаще всего проблемы с кровообращением возникают именно в пожилом возрасте. По статистике, большинство нарушений такого рода возникают у людей старше 60 лет. Плохое состояние системы кровообращения приводит к инсультам, нейропатиям, аневризмам.
Основные причины нарушения кровообращения
Главными причинами заболеваний, связанных с кровоснабжением, являются:
- Атеросклероз.
- Гипертония.
- Повышенная вязкость крови.
- Остеохондроз.
Диагностика, профилактика и лечение должны быть направлены на поддержание функционального состояния сосудов, обеспечение питания мозга и всего организма, нормализацию реологического состава крови (предотвращение тромбов). Для достижения результата некоторые мероприятия выполняют постоянно — например, физические упражнения, а отдельные медикаментозные процедуры — курсами. Но в любом случае, пожилым людям заниматься проблемами кровообращения нужно всегда.
Способы улучшить кровообращение в пожилом возрасте
Пожилым людям больше других нужны общепринятые факторы поддержания здоровья: свежий воздух, движение, пищевой режим, полноценный сон. Без этих основных компонентов улучшить кровообращение трудно. Но все мероприятия проводят с учетом возраста. Главное — заботиться об укреплении кровеносной системы постоянно, только тогда будет результат.
Поддержание функционального состояния сосудов
Со временем сосуды теряю эластичность, ослабляется их тонус. Ярким примером ослабления сосудов является аневризма. Чтобы предупредить снижение эластичности, необходимы физические нагрузки.
Тренировки проводят по мере сил пожилого человека. Самыми действенными из них являются ходьба и плавание. Очень хорошо 1 раз в год проходить курс лечебной физкультуры, назначенный врачом.
Свежий воздух
Нейроны мозга питаются кислородом. Чем меньше его поступает, тем хуже кровообращение мозга. Нужно обеспечить полноценное наполнение крови кислородом. Для этого по возможности пожилой человек должен как можно больше находиться на свежем воздухе: гулять, проветривать комнату несколько раз в день. Если позволяют условия, лучше спать с открытой форточкой.
Борьба с остеохондрозом
Частой причиной задержки поступления крови к клеткам мозга является шейный остеохондроз. Дегенеративные изменения позвонков зажимают сосуды, не давая мозгу получать питание. Наступивший остеохондроз исправить трудно. Для предупреждения следует избегать малоподвижного образа жизни и постоянного пребывания в одной и той же позе.
Питание
Для поддержания правильного функционирования сосудов не менее важным является правильная диета. Нужно ограничить жирные блюда, сосиски, колбасы. Врачи рекомендуют включать в рацион источники жирных кислот Омега-3 — рыбу и растительные масла.
Для поддержания хорошего состояния сосудов необходимы продукты, богатые витаминами группы В. Большое количество этих веществ содержат капуста брокколи, шпинат, листовой салат и стручковая зеленая фасоль. Полезно включать в состав пищи яйца и орехи.
Сохранение реологического состава крови
Кровь с годами становится более густой, склонной к образованию тромбов. Для этого проводят комплекс мероприятий, направленных на разжижение ее состава. В первую очередь необходимо обеспечить режим поступления жидкости. Несмотря на то, что у пожилых людей часто пропадает желание пить, нужно употреблять ежедневно не менее 6 — 8 стаканов воды.
«Волшебной таблетки» для поддержания состояния сосудов не существует. Нужен только упорный, регулярный труд по улучшению образа жизни: физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе, нормальное питание, отказ от вредных привычек. Чаще всего улучшить то, что уже потеряно, невозможно. Поэтому пожилым людям требуется больше внимания уделять вопросам сохранения и укрепления ресурсов организма.
