Почему пожилой человек плохо спит ночью
Проблема бессонницы у пожилых людей усиливается с возрастом. Почти 50% пенсионеров старше 65 лет сообщают об ухудшении сна. Частично это происходит из-за бездействия или физического заболевания.
Частая причина плохого сна в возрасте
Одной из возможных причин нарушения сна у пожилых людей является снижение функции биологического 24-часового ритма в головном мозге. Изменение цикла день-ночь с возрастом является нормальным явлением, поэтому мы раньше устаем вечером и чуть свет просыпаемся утром. Колебания уровня гормонов в течение суток уменьшаются, так что разница между днем и ночью становится меньше. Количество глубокого погружения также снижается, и по мере того, как мы становимся старше, сон остается чутким всегда. Это означает, что пожилые люди просто дремлют, а не спят. И это объясняет то, почему они просыпаются несколько раз в течение ночи.
Другие причины, почему в возрасте может возникнуть бессонница
Бессонница в пожилом возрасте является наиболее распространенным типом нарушения сна. Это тот случай, если у вас есть проблемы с засыпанием или самим процессом отдыха как минимум три раза в неделю более месяца. Если такое состояние длится дольше полугода, врачи говорят о хронической бессоннице. Помимо ослабления функции биологического ритма, возможные причины этого расстройства включают в себя:
- постоянный стресс;
- неблагоприятные условия для сна;
- употребление напитков с кофеином, алкоголя или никотина;
- психические заболевания, такие как депрессия, тревожные расстройства или психоз;
- хроническая боль;
- побочные эффекты некоторых лекарств, таких как антибиотики, антидепрессанты или обезболивающие.
Так называемый синдром беспокойных ног также может привести к бессоннице пожилого человека. Это неврологическое состояние, которое вызывает неприятные ощущения, такие как покалывание, жжение или тянущую боль в нижних конечностях, что может существенно повлиять на засыпание.
Недостаток сна приводит к ослаблению организма. В отдельных случаях для комфортного передвижения человека могут потребоваться специальные технические средства.
Синдром апноэ сна
В случае апноэ дыхание во время сна периодически останавливается, что влияет на качество отдыха. Случайные кратковременные остановки дыхания не всегда вызывают беспокойство. Синдром апноэ приводит к беспокойству только тогда, когда остановки дыхания происходят более пяти раз в час и каждый раз длятся не менее десяти секунд. В некоторых случаях пауза может длиться до двух минут. Это отклонение часто сопровождается громким, нерегулярным храпом. В большинстве случаев нарушение дыхания замечают не сами больные, а их близкие. Около четверти людей старше 65 лет страдают от апноэ во сне, особенно мужчины с избыточным весом.
Гиперсомния
Страдающие гиперсомнией чувствуют сильную сонливость в течение дня, хотя количество времени, которое они спят ночью, не уменьшается. В большинстве случаев больные даже отдыхают дольше среднего — часто более десяти часов. Различают органические и неорганические гиперсомнии. В последнем варианте дневная сонливость имеет психологические причины. Органически вызванная патология связана с физическим заболеванием, например, диабетом, гипотиреозом, инфекциями или опухолями. Прием определенных лекарств также может быть спусковым крючком к развитию недуга.
Парасомния
Это расстройства, которые возникают при засыпании, во время сна или при пробуждении. Парасомния связана с поведенческими проблемами. К ним относятся, например, лунатизм (сомнаболизм), ночные кошмары, ночные страхи, разговоры во сне, скрежетание зубами или ночные судороги ног.
Как решить проблему сна в пожилом возрасте
В первую очередь необходимо установить причину бессонницы. Нередко страдающие могут вернуться к спокойному сну с помощью простых мер и правил, таких как отказ от напитков с кофеином вечером, фиксированное время сна или регулярные прогулки. Во всех остальных случаях требуется медикаментозная терапия, назначенная врачом.
